兩手插腰～
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1
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一二三四五六七八 二二三四五六 下肢運動
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2
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一二三四五六七八 二二三四五六 上肢運動
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3
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一二三四五六七八 二二三四五六 內外繞圈
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4
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一二三四五六七八 二二三四五六 敲肩伸展
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5
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一二三四五六七八 二二三四五六 胸部運動
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6
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一二三四五六七八 二二三四五六 左右彎體
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7
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一二三四五六七八 二二三四五六 前後彎體
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8
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一二三四五六七八 二二三四五六 四肢運動
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9
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一二三四五六七八 二二三四五六 轉體運動
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一二三四五六七八 二二三四五六 反覆再做(重覆1~9)
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10
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一二三四五六七八 二二三四五六 調節運動
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11
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一二三四五六七八 二二三四五六 緩和運動
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